lunes, septiembre 16, 2019
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Lima, 17 de junio de 2019.- Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas y alta
humedad se agravan los síntomas de dolor por enfermedades reumáticas, entre las
cuales, la osteoartrosis es una las más comunes 1 , que afecta a personas, en su mayoría,
entre los 40 y 60 años. Se caracteriza por el deterioro del cartílago que une los huesos,
en especial de la rodilla y cadera, lo que genera dolor, rigidez e incluso discapacidad
permanente a largo plazo en los pacientes.
Al respecto, Leonel Lozano, médico deportólogo de la Clínica Chacarilla, señaló que un
estilo de vida saludable que incluya ejercicio “puede generar grandes beneficios al
disminuir el dolor y mejorar la movilidad de las articulaciones” afectados por la
enfermedad durante esta temporada.
En ese sentido, el experto comparte algunas recomendaciones y ejercicios que pueden
realizar los pacientes con esta condición.
 Caminatas. Realice caminatas cortas de uno a tres bloques de 10 minutos cada
uno durante el día o incluya en su rutina actividades como bailar a ritmo
moderado. “Se ha demostrado que este tipo de ejercicios disminuyen los
síntomas de la enfermedad y mejora la función muscular”, expresó el
especialista.
 Montar bicicleta. Otra actividad física recomendada es los paseos de 20
minutos en bicicleta. El experto señala que, al ser una actividad de mediana
intensidad, es bastante tolerada por las personas.
 Tai-Chi. La práctica regular de esta actividad mejora la capacidad motora, el
equilibrio, así como disminuye el dolor y promueve la flexibilidad de las
articulaciones. Se recomienda realizar este ejercicio por el periodo de una hora
al día. 2
 Nadar. “Este ejercicio está especialmente recomendado para los pacientes con
osteoartrosis, ya que el agua reduce la sensación de peso en nuestro cuerpo, lo
cual disminuye el impacto en nuestras articulaciones, además de liberar el
estrés y relajar los músculos”, expresó el Dr. Lozano.
 Pilates. Esta actividad es idónea para ejercitar todo el cuerpo mediante
movimientos suaves y controlados. El especialista recomienda hacer de 15 a 30

1 Apuntes sobre la Epidemiología de la Osteoartrosis en nuestro país.
http://sisbib.unmsm.edu.pe/bvrevistas/reuma/v03_n3/osteoartrosis.htm
2 Science Direct. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864014701117

minutos diarios. Finalmente, el Dr. Lozano señaló que antes de realizar alguna
actividad física, el paciente deberá consultar con su médico tratante.
De igual modo, recomendó como medida complementaria el uso de viscosuplementos
para evitar el progreso de la condición. “Estos permiten restituir las cualidades del
líquido de las articulaciones, lo que conlleva a reducir significativamente el dolor y
mejorar la funcionalidad articular, que contribuye a la calidad de vida de los
pacientes”, expresó.

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